רב-מכר בינלאומי שלוקח את הזמן שלכם ברצינות יוצא לאור בעברית
הספר "עבודה עמוקה" מאת הסופר קאל ניופורט מגדיר עבודה עמוקה כפעילויות מקצועיות המבוצעות במצב של ריכוז ללא הסחות דעת שדוחף את היכולות הקוגניטיביות שלך לקצה גבול היכולת.
מאמצים אלה יוצרים ערך חדש, משפרים את המיומנות שלך וקשה לשחזר אותם. ג'יי קיי רולינג השתמשה בעבודה עמוקה כדי להשלים את הספר האחרון בסדרת הארי פוטר שלה, אוצרות המוות, ב-2007. היא הייתה צריכה לברוח מהסחת הדעת של ילדים צורחים וכלבים נובחים, אז היא נכנסה לסוויטה במלון חמישה כוכבים במרכז אדינבורו, סקוטלנד. היא אומרת: "לא התכוונתי להישאר שם, אבל הכתיבה של היום הראשון עברה טוב, אז כל הזמן חזרתי ובסופו של דבר סיימתי את אחרון ספרי הארי פוטר כאן"
ביל גייטס השתמש בעבודה עמוקה ב-1974 כדי לתכנת את הגרסה הראשונה של BASIC תוך שמונה שבועות בלבד. קאל אומר שגייטס עבד באינטנסיביות כזו לאורך כל כך במהלך החודשיים שלעתים קרובות היה מתמוטט בשינה על המקלדת שלו באמצע כתיבת שורת קוד. לאחר מכן הוא היה ישן שעה-שעתיים, מתעורר וממשיך בדיוק מהמקום שבו הפסיק. התוכנה הבסיסית שכתב גייטס בשמונה שבועות בזמן עבודה עמוקה הפכה לבסיס של חברה של מיליארד דולר.
הסופר קאל ניופורט, בוגר MIT ופרופסור בג'ורג'טאון, טוען שעבודה עמוקה אפשרה לו להכפיל את תפוקת עבודות המחקר שלו תוך גידול משפחה, כתיבת ספר זה ולימוד במשרה מלאה באוניברסיטה יוקרתית. שני המקרים הראשונים, גייטס וג'יי קיי רולינג עשויים להיות קיצוניים, מכיוון שלרוב האנשים אין את היכולת לצאת מהרשת ולעשות עבודה עמוקה במשך שבועות בכל פעם.
הסופר קאל ניופורט, בוגר MIT ופרופסור בג'ורג'טאון, טוען שעבודה עמוקה אפשרה לו להכפיל את תפוקת עבודות המחקר שלו תוך גידול משפחה, כתיבת ספר זה ולימוד במשרה מלאה באוניברסיטה יוקרתית. שני המקרים הראשונים, גייטס וג'יי קיי רולינג עשויים להיות קיצוניים, מכיוון שלרוב האנשים אין את היכולת לצאת מהרשת ולעשות עבודה עמוקה במשך שבועות בכל פעם.
אבל קאל ניופורט מראה שאנחנו יכולים לשמור על לוח זמנים עמוס ועדיין למצוא דרכים לעשות עבודה עמוקה ולהפיק תוצאות משמעותיות בחיינו שקשה לאחרים לשחזר. אבל איך בדיוק מובילה עבודה עמוקה לספרים הנמכרים ביותר, מוצרים חדשניים ורמות עילית של פרודוקטיביות? ובכן, מדעני מוח מצאו שתקופות אינטנסיביות של התמקדות בתחומי עבודה מבודדים גורמות למיאלין להתפתח באזורים רלוונטיים במוח. מיאלין הוא רקמה לבנה המתפתחת סביב נוירונים ומאפשרת לתאי מוח לירות מהר יותר ונקי יותר. לכן, במובן מסוים, כאשר אנו מתרגלים עבודה עמוקה, אנו משדרגים את המוח שלנו ומאפשרים למעגלי מוח ספציפיים לירות בקלות וביעילות רבה יותר. השדרוג המוחי שאנו מקבלים מעבודה עמוקה מאפשר לך לחבר במהירות רעיונות ולחשוף פתרונות יצירתיים.
בכלכלה של היום, היכולת לעשות עבודה עמוקה הולכת וגוברת ערך ונדיר יותר ויותר. זה בעל ערך כי כשאתה מייצר משהו גדול בעולם ההיפר-מחובר שלנו, יש לו את היכולת להתפשט למיליארדי אנשים. לייצר משהו גדול הוא הכרחי כדי לבלוט בתוך הרעש ולהימנע מלהשכח משטף המידע שאנו מתמודדים איתו על בסיס יומיומי. תחשבו על הציוץ האחרון שלכם. כמה זמן זה נמשך? כמה מהר זה נשכח? עבודה עמוקה הופכת ליותר ויותר נדירה מכיוון שעבודה עמוקה דורשת תשומת לב בלתי מחולקת והעולם שלנו מתמלא בעוד ועוד הסחות דעת מפתות אז היכולת לעשות עבודה עמוקה הופכת לקשה יותר ויותר עמיתים לעבודה מצפים ממך להגיב מיד למייל או להודעה מיידית מעסיקים רוצים שתתפקד בקונספט משרד פתוח של הסחת דעת מתמדת החברים והעוקבים שלך באינטרנט מצפים ממך לשמור על נוכחות במדיה החברתית לא מספיק לנסות להתעלם מהסחות הדעת הללו אנחנו מחוייבים להיות מוסחים ולשים לב לחידושים במחקר משנת 2012 בראשות הפסיכולוגים וילהלם הופמן ורוי באומייסטר שכלל 205 מבוגרים מצא שאנו מסוגלים לעמוד בפיתויים לקחת הפסקה מהעבודה כדי לבדוק דוא"ל, לגלוש באינטרנט או לצפות בטלוויזיה רק 50% מהזמן אבל יש תקווה שתוכל לבנות את המיומנות של עבודה עמוקה ולברוח ממלכודת של הסחת דעת מתמדת ובכך להפריד אותך מהחבורה ולהפוך אותך לחיוני בכלכלה של היום.
להלן שלוש אסטרטגיות עבודה עמוקות שתוכל לשלב בלוח הזמנים שלך כדי להגביר את היכולת שלך להתמקד ולהפיק תוצאות שקשה לשחזר.
ראשית, תזמן את תקופות ההסחות שלך בבית ובעבודה. רובנו מרשים לעצמנו להיכנס לאינטרנט בכל רגע ולבדוק את הטלפון שלנו בכל פעם שהוא מזמזם, אבל לעשות זאת היא לאמן את המוח שלך להימנע מעבודה עמוקה. יום מלא בהסחות דעת לא מתוכננות מאמן את המוח שלך להיכנע לכל הסחות הדעת כדי לבנות את הסובלנות שלך. כדי למנוע הסחת דעת, עליך להציב גבולות להסחת הדעת שלך. להחזיק פנקס רשימות בקרבת מקום ולהניח את הפסקת ההסחה הבאה שתהיה לך. החזק את הפוקוס שלך עד לאותו זמן. בהתחלה זה הולך להיות כואב, אבל זכרו שביצוע זה הוא ביצוע יעיל של חזרות שבונות את יכולת הריכוז שלכם. שנית, לפתח טקס עבודה עמוקה קבוע. קאל אומר שהדרך הקלה ביותר להתחיל באופן עקבי משבצות עבודה עמוקות היא להפוך אותם להרגל פשוט וקבוע.
המטרה, במילים אחרות, היא לייצר קצב לעבודה הזו שמסיר את הצורך מכם להשקיע אנרגיה בהחלטה אם ומתי אתם הולכים להעמיק. קאל משתמש בכמה דוגמאות בספר כדי להראות שתזמון נתחים של מיקוד מעמיק באופן אד-הוק אינו מניב כלל פרודוקטיביות רבה. לאנשים שאינם מנוסים בביצוע עבודה עמוקה, עדיף להם לקבל זמן חוזר בכל יום או כל שבוע כדי להיכנס לעבודה עמוקה. שעות הבוקר המוקדמות הן בדרך כלל הזמן הטוב ביותר לעשות זאת מכיוון שבאותו זמן בדרך כלל אינך צריך להתמודד עם בקשות נכנסות.
המחקר מראה שאנשים חדשים בעבודה עמוקה יכולים בדרך כלל לעשות זאת רק במשך שעה אחת ומומחים בעבודה עמוקה יכולים בדרך כלל להחזיק את תשומת הלב שלהם רק עד 4 שעות במרווחים בין 60 ל-90 דקות במהלך היום. אז המטרה של כל יום היא לשתול טקסי עבודה עמוקים לאורך היום כשהמטרה הסופית היא לבנות את סך שיטות העבודה העמוקות שלך ל-4 שעות ביום. האסטרטגיה השלישית לטפח עבודה עמוקה בחייך היא לקיים כיבוי יומי שינה טקסית מלאה היא המחיר שאנו צריכים לשלם כדי לעשות עבודה עמוקה. זו הריבית שאנו משלמים על ההלוואות של מיקוד אינטנסיבי הנדרשות לביצוע עבודה עמוקה.
כדי להבטיח שנקבל שינה מספקת ונחזיר את עתודות הקשב שלנו ליום הבא, קאל ממליץ לשלב כיבוי ערב בשגרת היום שלנו טקס כיבוי בערב כרוך בהכנת תוכנית למחרת להשלמת כל המשימות, היעדים או הפרויקטים שלא נגמרו. מספיקה סדרה של שלבים ליום הבא כדי להוריד פריטים מהראש שלך כדי שתוכל להתנתק לשארית היום. כאשר אתה מוציא דברים מהראש שלך, אתה משחזר את היכולת לישון טוב ולעשות עבודה עמוקה למחרת. לאחר שקאל ישלים את התוכנית שלו למחרת, הוא יגיד לעצמו: "הכיבוי הושלם" זה די מצחיק, אבל הוא אומר שזה דרך טובה להשתחרר.
בסופו של דבר, עבודה עמוקה היא בעלת ערך גדול להפליא מכיוון שהיא משנה את המוח שלך ומאפשרת לך לייצר עבודה חדשנית שקשה לשכפל אותה. זה היה המסר המרכזי שאספתי מהספר הנהדר של קאל. קאל עושה עבודה נהדרת ללמד טקסי עבודה עמוקים ולהפחית את הפחד להשאיר מאחור עבודה רדודה. אני ממליץ בחום על הספר הזה לכל מי שמחפש לעשות משהו משמעותי בעולם הזה.
Hebrew